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Ob das Körpergewicht stimmt, lässt sich mit dem Body
Mass Index (BMI) leicht überprüfen. Der BMI beschreibt
das Verhältnis von Körpergewicht zur
Körpergrösse. Er gilt weltweit als Orientierung für
die Einteilung des Gewichts eines Erwachsenen:
BMI = Köpergewicht (kg) / [Körpergrösse (m)
x Körpergrösse (m)]
Schneller geht's mit unserem Kalkulator:
| Body Mass Index
(BMI)Rechner |
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| Ihre
Angaben |
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Ihr BMI
(kg/m2) ist: |
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über
30
Adipositas (Fettleibigkeit) |
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18.5 -
24.9
Normalgewicht |
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Kalorienbewusst geniessen
Das ist kein Widerspruch! Strikte Verbote gewisser Lebensmittel
sind "out", massvolles Geniessen ist "in". Die Lebensmittelpyramide
zeigt Ihnen auf einen Blick, wie viel Sie von jeder
Nahrungsmittelgruppe essen sollten. Wer schlank bleiben oder sogar
abnehmen will, kommt an der Energiebilanz nicht vorbei:
Energiebilanz = Energieaufnahme -
Energieverbrauch
Ist die Energieaufnahme grösser als der -Verbrauch, kommt es
zur Zunahme des Körpergewichts. Ist die Energieaufnahme
kleiner als der -Verbrauch, kommt es zur Abnahme. Und sind
Energieaufnahme und Energieverbrauch im Gleichgewicht, bleibt das
Körpergewicht konstant.
Entscheidend für Ihr Wohlfühlgewicht ist deshalb eine
Kombination aus bewusster Ernährung und Bewegung. Coop Weight
Watchers Produkte können im Rahmen einer kalorienbewussten
Ernährung, welches auch körperliche Aktivität nicht
ausser Acht lassen sollte, zur Gewichtskontrolle beitragen.
Nebst Ihren Essgewohnheiten ist natürlich auch der
Fettstoffwechsel entscheidend. Bringen Sie Ihren Verbrauch auf
Touren! Das ist gar nicht so schwierig: 2- bis 4-mal zügiges
Spazierengehen pro Woche wirken sich bereits positiv aus. |
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| Durchschnittlicher Kalorienverbrauch
für eine erwachsene Person mit einem Körpergewicht von
75 kg. |
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