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L'indice de masse corporelle permet de connaître son poids idéal. L'IMC définit le rapport du poids corporel à la taille corporelle. Ce système universel permet de calculer le poids d'une personne adulte:
IMC = poids corporel (kg) / [taille (m) x taille (m)]
Pour calculer facilement votre IMC:
| Body Mass Index (BMI) ou Indice de masse corporelle (IMC) |
Surveiller ses calories…
ne signifie pas renoncer au goût! Interdire certains aliments, c'est dépassé! Aujourd'hui, tout est dans la mesure. La pyramide alimentaire peut vous aider: un simple coup d'œil suffit pour voir les quantités autorisées par groupe d'aliments. Un bilan énergétique est indispensable pour rester mince ou pour perdre du poids.
Bilan énergétique = apport d'énergie - consommation d'énergie
Lorsque l'apport d'énergie est plus important que la consommation d'énergie, il y a inévitablement prise de poids. Lorsque la consommation d'énergie est plus importante que l'apport d'énergie, il y a perte de poids. Lorsque la consommation d'énergie est égale à l'apport d'énergie, le poids corporel reste constant.
Trouver son poids idéal relève d'une subtile alchimie entre une alimentation équilibrée et du mouvement. Associés à une activité physique régulière, les produits Coop Weight Watchers peuvent, dans le cadre d'une alimentation équilibrée, vous aider à atteindre votre poids idéal.
Tout aussi important qu'une alimentation saine et équilibrée, les exercices favorisant le métabolisme des graisses, qui contribuent à brûler les kilos en trop. Activez votre consommation d'énergie! Pour cela, rien de plus facile: une promenade en marche rapide 2 à 4 fois par semaine est déjà très efficace.
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| Consommation calorique moyenne d'un adulte de 75 kg |
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