|
L'indice di massa corporea (BMI) permette di conoscere il proprio peso ideale. Il BMI definisce infatti il rapporto del peso corporeo con l'altezza. Questo sistema universale permette di calcolare il peso di una persona adulta:
BMI = peso corporeo (kg) / [altezza (m) x altezza (m)]
Calcolate il vostro BMI con il nostro calcolatore:
| Body Mass Index (BMI) o Indice di Massa Corporea (IMC) |
Seguire un'alimentazione ipocalorica…
non è più una contraddizione! Vietare severamente alcuni alimenti è ormai out, la tendenza si muove verso le diete misurate. La piramide alimentare rappresenta un valido aiuto in quanto vi permette di individuare a colpo d'occhio le quantità di cibo che potete assumere senza violare i canoni di una corretta alimentazione. Chi intende mantenersi in forma o addirittura desidera dimagrire deve tenere conto del bilancio energetico:
bilancio energetico = assunzione di energia - consumo di energia
Se l'assunzione di energia è superiore al consumo, si avrà un aumento del peso corporeo. Se il consumo d'energia è superiore all'assunzione di energia, si avrà una diminuzione del peso corporeo. Se il consumo di energia è pari all'assunzione, il peso resterà costante.
La strategia vincente per mantenere il peso forma è un'alimentazione gustosa ed equilibrata associata al movimento. I prodotti Coop Weight Watchers, associati ad un'attività fisica regolare e ad un'alimentazione bilanciata, possono aiutarvi a raggiungere il peso ideale.
Accanto alle nuove abitudini alimentari, un'ulteriore strategia vincente è quella di accelerare il metabolismo dei lipidi. E per farlo ad es. una bella passeggiata 2-4 volte la settimana.
|
|
|
| Consumo calorico medio di un adulto di 75 kg |
|
|
|
