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Susanne
Atteindre son poids idéal avec le programme allaitement Weight Watchers |
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« En fait, moi aussi, je devrais le faire ! » Cette phrase, Susanne, 31 ans, de Grasswil dans le canton de Berne, l’a entendue presque tous les jours ces derniers temps. Depuis qu’elle fait partie des cinq finalistes de l’élection de l’« Adhérent Weight Watchers 2008 » et qu’elle est apparue souvent en public, ses amis et connaissances viennent la trouver pour lui demander des précisions sur le programme Weight Watchers. « Nombre d’entre eux souhaitent maigrir, mais le premier pas est le plus difficile à franchir pour réduire son poids à long terme et durablement, se souvient Susanne. Cela a été également le cas pour moi. »
Après la naissance de sa fille Lena, 5 ans, elle savait qu’elle devait maigrir et elle y est arrivée grâce à sa volonté de fer. Mais il a d’abord fallu qu’elle se rende compte que l’allaitement et les petites promenades de l’après-midi ne lui apportaient pas le résultat escompté. Elle a eu du mal à se maintenir à son poids et les trois derniers kilos qui la séparaient de son « poids de départ » refusaient tout simplement de s’en aller. Elle décrit cette période comme un véritable combat contre le surpoids. « En fait, je ne savais pas grand-chose sur les principes d’une alimentation saine, sur la manière de composer les repas, sur les proportions et sur ce à quoi je devais faire attention », se rappelle Susanne. Et puis, après la naissance de sa fille, ce n’était pas Susanne qui était au premier plan, mais la petite Lena.
Le déclic s’est produit alors qu’elle était enceinte de Mika (2 ans). Pendant ses neuf mois de grossesse, Susanne s’est promis de contrôler son poids durablement. La jeune femme ne voulait pas se résigner à s’habiller en 46 et à ne plus se sentir à l’aise dans son corps. Susanne connaissait Weight Watchers par sa mère qui avait perdu 30 kilos en suivant le programme.
« Peu de temps après l’accouchement, ma mère m’a parlé du programme allaitement de Weight Watchers, se souvient Susanne. Je me suis tout de suite inscrite à une réunion et j’ai commencé à compter les POINTS®. » Avec le programme d’allaitement Weight Watchers, on dispose non seulement de POINTS® supplémentaires, mais on doit aussi consommer des nutriments et des graisses spécifiques. « Pendant l’allaitement, je mangeais pratiquement toute la journée, et j’ai quand même maigri », sourit Susanne. Le passage au programme « normal » s’est fait en douceur. « On n’arrête pas d’allaiter du jour au lendemain. Au fur et à mesure que je réduisais l’allaitement, je réduisais aussi les POINTS® supplémentaires ».
Beaucoup de choses ont changé dans la vie de Susanne, mis à part le fait qu’elle est passée du 46 au 38. Susanne ne planifie pas seulement à l’avance ses sorties au restaurant et ce qu’elle va commander, elle a aussi besoin de faire régulièrement du sport et de l’exercice physique pour se sentir bien. Le dimanche matin est sacré pour elle : pendant que Bruno s’occupe des enfants, elle fait un long parcours de marche active. Son mari aussi a perdu 10 kilos en changeant ses habitudes alimentaires et en faisant davantage d’exercice. Bien que Susanne et Bruno se connaissent depuis longtemps, ce n’est que l’été dernier qu’ils ont découvert le plaisir de jouer ensemble au badminton.
Susanne est devenue plus sûre d’elle dans tous les domaines et sait exprimer clairement ses points de vue et ses désirs. Elle s’habille plus près du corps et il est très fréquent qu’on la complimente sur son nouveau physique.
Mais pour participer à l’élection de l’ « Adhérent Weight Watchers 2008 », Susanne a eu besoin d’un peu plus de soutien de l’extérieur. « Mon animatrice et mon mari n’ont pas cessé de m’encourager à participer à ce concours. » Et elle a fini par remplir le formulaire d’inscription. « Bruno m’a accompagnée ce jour-là pour être sûr que j’allais bien m’inscrire. Quand j’ai atteint mon poids idéal à la date prévue, j’ai eu la conviction que ça pouvait marcher et que je souhaitais vraiment être élue Miss Weight Watchers 2008. |
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Marie-Laure
Avant, manger était une pure perte de temps! |
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Pendant sa formation de designer en Visual Merchandising à l’École supérieure d’arts appliqués de Vevey, il n’y avait pas de place pour les repas dans la vie de Marie-Laure (28 ans) de Fribourg. Elle ne mangeait que pour s’alimenter. Elle avalait à la hâte un sandwich entre deux cours, grignotait des biscuits en travaillant à l’ordinateur ou achetait une pizza toute prête en rentrant chez elle. « À cette époque, manger était pour moi une pure perte de temps. Je ne pouvais pas et ne voulais pas dédier du temps à mon alimentation, parce que j’étais très occupée par mes études, surtout les deux dernières années avant le diplôme », se souvient-elle aujourd’hui. Marie-Laure se concentrait entièrement à ses études. Elle décrit ces années comme des années très intenses, pendant lesquelles toute sa vie tournait autour de ses études.
Quand elle avait une soirée libre et qu’elle sortait avec des amies, elle évitait, dans la mesure du possible, de se lever de sa chaise de restaurant ou de bar et tenait son sac à main devant son ventre. Marie-Laure ne se sentait pas bien dans sa peau. Elle était tout à fait consciente qu’elle avait grossi – puisqu’elle devait désormais s’habiller en 42 – mais elle ne savait pas de combien de kilos exactement.
Sa stupeur fut d’autant plus grande quand elle est montée sur la balance lors de sa première réunion Weight Watchers. Sa mère l’avait encouragée à maigrir avec elle, et lui avait proposé de s’inscrire à la réunion hebdomadaire Weight Watchers de Fribourg. Marie-Laure, qui savait par une camarade d’études que le programme Weight Watchers fonctionnait, a tout de suite accepté.
Elle a appris quels aliments elle pouvait manger en grandes quantités sans risque et elle a compris qu’elle devait être plus prudente avec de nombreux produits qu’elle avait l’habitude de consommer. Marie-Laure a découvert peu à peu les aliments et leurs ingrédients. « Je suis toujours étonnée de voir que la composition de deux produits apparemment identiques peut être complètement différente et que l’un peut donc représenter beaucoup plus de POINTS® que l’autre. Cela vaut la peine de lire attentivement la liste des ingrédients. »
Pendant longtemps, Marie-Laure n’a pas pu pratiquer de sport, car elle souffrait de problèmes de dos, et elle était souvent grippée ou enrhumée. Depuis qu’elle a adopté une alimentation saine et équilibrée grâce à Weight Watchers, non seulement les kilos se sont envolés, mais ses problèmes de dos se sont nettement améliorés. « Je suis certaine que mon bien-être physique est étroitement lié à mon alimentation actuelle. Je ne tombe pratiquement jamais malade, même pas un petit rhume. » Marie-Laure s’est rendu compte à quel point il est important d’adopter une alimentation équilibrée pour la vie. « Je pense que le dicton « on est ce qu’on mange » est tout à fait vrai. »
Aujourd’hui Marie-Laure prend le temps de manger et elle adore inviter des amies, dresser une belle table et leur préparer de bons petits plats légers et savoureux. Elle reçoit le soutien de tout son entourage et tous savent que Marie-Laure préfère les restaurants qui servent du poisson aux pizzerias.
Grâce à sa nouvelle silhouette, elle s’habille aujourd’hui à la mode en taille 38 – parfois même 36 – et adore porter une jupe courte sur des collants opaques et des bottes. En tant que décoratrice, Marie-Laure attache une grande importance à l’esthétique. Par conséquent, elle était très heureuse de pouvoir bénéficier d’un relookage complet en tant que finaliste de l’élection de « l’Adhérent Weight Watchers 2008 » et de se présenter sur scène en longue robe du soir.
L’astuce de Marie-Laure pour se motiver :
Avant d’aller au restaurant, mieux vaut décider chez soi du restaurant ou du plat que l’on va commander. Cela évite de tomber dans le « piège pizza ». |
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Daniela
Leggings et minijupe pour une silhouette de rêve |
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Daniela était la plus jeune des cinq finalistes de l’élection suisse de l’Adhérent Weight Watchers 2008 qui s’est déroulée le 8 janvier 2009 à l’Europa Park. Âgée de 17 ans, Daniela, originaire de Brütisellen dans le canton de Zurich, s’est portée candidate à cette élection notamment en raison de sa passion pour la mode. Elle adore feuilleter des revues de mode et des magazines féminins qui présentent les toutes dernières tendances. Il y a un an encore, la jeune femme rêvait de porter un jour les modèles qu’elle y découvrait, surtout une minijupe en jeans sur des leggings. Cette jeune assistante médicale en formation souffrait de ne pas pourvoir porter les vêtements qui lui plaisaient. Sur ce point, Daniela a une position très claire : « Quand on a trop de kilos sur les hanches, ce n’est pas agréable de suivre la dernière mode. Les vêtements sont coupés près du corps et ils montrent davantage qu’ils ne cachent. »
Le problème de Daniela, c’étaient surtout les sucreries et les pâtisseries. Un morceau de gâteau l’après-midi et un dessert le soir, après le dîner. Après coup, elle a compris : « Je mangeais tout simplement trop de sucreries sans me contrôler, un petit morceau par-ci, un autre par-là. » Cela a entraîné une prise de poids continue jusqu’à ce que Daniela soit obligée de s’habiller en 42/44.
Au cours des dernières années, Daniela a souffert de l’effet yo-yo. Elle a essayé différents régimes qui lui interdisaient de manger des sucreries. Mais aucune de ses tentatives d’amaigrissement ne s’est avérée concluante. « À chaque fois, j’ai réussi à ne pas manger de sucreries pendant trois semaines. Mais après, l’envie de croquer un carré de chocolat ou de manger un gâteau était si grande que je finissais toujours par craquer, et en manger malheureusement trop.
Après plusieurs essais infructueux, Daniela a compris qu’elle devait se prendre sérieusement en main. Elle voulait maigrir durablement, mais sans renoncer aux sucreries ni aux chips. 25 ans plus tôt, la mère de Daniela avait maigri grâce à Weight Watchers, et elle a été ravie quand sa fille lui a proposé de l’accompagner à une réunion proche de leur domicile.
Une semaine plus tard, elle avait déjà perdu deux kilos, et peu après, un troisième. Malgré les phases pendant lesquelles l’aiguille de la balance bougeait à peine, Daniela a tenu le coup et elle n’a pas abandonné le programme, grâce aussi au soutien de sa mère. L’animatrice de la réunion est pour elle le meilleur exemple que Weight Watchers, ça fonctionne à long terme.
Pendant ses loisirs, Daniela passe beaucoup de temps sur les courts de tennis. Outre les matchs qu’elle dispute, elle s’entraîne aussi pour avoir la forme. « Aujourd’hui, je peux facilement courir pendant une heure, et je suis toujours dans le peloton de tête. Autrefois, je ne tenais le coup qu’une demi-heure et j’étais toujours dans les dernières. » Ses problèmes de genou ont complètement disparu, et son asthme s’est nettement amélioré.
Quand Daniela n’est pas au tennis, elle adore cuisiner ou faire de la pâtisserie : « Le soir ou le week-end, ma mère et moi, nous essayons des recettes du livre de cuisine Weight Watchers. » Grâce aux nombreux plats nouveaux et délicieux, Daniela a aussi convaincu son père de compter les unités POINTS. Ses collègues de travail du cabinet médical, et ses camarades de l’école professionnelle demandent souvent des trucs et des astuces à Daniela pour adopter une alimentation équilibrée : « Grâce à moi, mes amies sont nombreuses à s’intéresser à la composition des aliments. Elles font davantage attention à ce qu’elles mangent et elles sont fières de mon succès. »
Les astuces de Daniela pour se motiver :
Ne pas manger un sandwich debout ou en marchant, mais prendre le temps de manger assis, et de déguster son repas tranquillement.
Weitere Erfolgsgeschichten finden Sie bei
www.weightwatchers.ch
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| Consommation calorique moyenne d'un adulte de 75 kg. |
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