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Coop - Hello Family Club

Ernährung für Babies

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Einführung fester Lebensmittel

Ab dem 5. oder 6. Lebensmonat kann mit der Einführung von Nahrung neben der Muttermilch begonnen werden. Die Muttermilch oder gekaufte Milchpräparate reichen ab dem Alter von 6 Monaten nicht mehr für die Ernährung des Kindes aus.

Ernährung für Kinder

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Kohlenhydrate

Kohlenhydrate gelten als die wichtigsten Energielieferanten für Kinder. Allerdings unterscheidet man bei den Kohlenhydraten zwischen den weniger günstigen Zuckerarten und der gut sättigenden Stärke aus Getreideprodukten, Kartoffeln, Nudeln, Reis und Hülsenfrüchten. Mindestens die Hälfte aller Kalorien sollte aus diesen Lebensmitteln stammen.

Kochen für und mit Kindern

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Gemüse- und Obstmuffel

Früchte und Gemüse sind reich an Nährstoffen und gehören zu einer gesunden Ernährung dazu. Fünf Portionen am Tag sollten es möglichst sein. Manche Eltern verzweifeln, wenn die Kinder einfach kein Gemüse mögen.

Einkaufen

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Was das Etikett verrät

Nur ungefähr 40 Prozent der Schweizer schauen regelmässig auf das Etikett der Produkte, die sie kaufen.

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