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- Farbige Gemüsepuffer mit Gurken-Jogurt-Dip
Farbige Gemüsepuffer mit Gurken-Jogurt-Dip
Nährwerte pro Portion:
- Energie in kcal ca. 110
- Fett ca. 3g
- Kohlenhydrate ca. 14g
- Eiweiss ca. 6g
Das brauchts
Das brauchts
für 12 Stücke
Gemüsepuffer
- 1 Peperoni
- 1 Zucchetti
- 1 gelbe Linsen
- 1 Rüebli
- 50 Gruyère
- 1 Zwiebel
- 100 Weissmehl
- Pfeffer
- 0.5 Salz
Dip
- 1 Knoblauchzehen
- 150 griechischer Jogurt nature
- 0.5 Zitronensaft
- 0.25 Salz
- 0.5 Gurke
Braten
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- Öl
Und so wirds gemacht
Und so wirds gemacht
Gemüsepuffer
Zucchetti und alle Zutaten bis und mit Pfeffer in einer Schüssel mischen. Von Hand gut kneten, bis sich die Zutaten zu einer kompakten Masse verbinden.
Dip
Jogurt, Gurke, Knoblauch und Zitronensaft verrühren, salzen.
Braten
Öl in einer beschichteten Bratpfanne erhitzen. Teig portionenweise in die Pfanne geben, sodass Puffer von ca. 7 cm Ø entstehen. Hitze reduzieren, ca. 4 Min. backen, bis sich die Unterseite von selbst löst. Puffer wenden, ca. 4 Min. fertig backen, zugedeckt warm stellen, mit dem restlichen Teig gleich verfahren. Dip zu den Gemüsepuffer servieren.
