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Linsen-Dal
Nährwerte pro Portion:
- Energie in kcal ca. 361
- Fett ca. 8g
- Kohlenhydrate ca. 43g
- Eiweiss ca. 22g
Das brauchts
Das brauchts
für 2 Personen
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- 1 EL Tandoori Gewürzmischung
- 1 EL Olivenöl
- 150 g gelbe Linsen
- 1 Dose gehackte Tomaten (ca. 400 g)
- 0.75 TL Salz
- 2 dl Wasser
- 4 EL Jogurt nature
- wenig Pfeffer
Und so wirds gemacht
Und so wirds gemacht
Öl in einer Pfanne warm werden lassen. Tandoori Gewürzmischung ca. 1 Min. anrösten, Linsen und Tomaten beigeben, Wasser dazugiessen, aufkochen, Hitze reduzieren. Ca. 15 Min. köcheln, würzen, mit Jogurt servieren.
