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Dal mit roten Linsen
40 min Aktiv | 40 min Gesamt
Nährwerte pro Portion:
  • Energie in kcal ca. 580
  • Fett ca. 27g
  • Kohlenhydrate ca. 55g
  • Eiweiss ca. 24g
Das brauchts
Das brauchts für 4 Personen
Dal
  • 1 Zwiebel, fein gehackt
  • 1 TL Öl
  • 5 cm Ingwer, fein gerieben
  • 3 Knoblauchzehe, gepresst
  • 1 EL Curry
  • 2 TL Kurkuma
  • 1 TL Kreuzkümmelpulver
  • 360 g rote Linsen
  • 1 Dose Kokosmilch (ca. 400 g)
  • 1 Liter Wasser
  • 1.5 TL Salz
Anrichten
  • 2 EL Öl
  • 1 EL gelbe Senfkörner
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Und so wirds gemacht
Und so wirds gemacht
Dal
Öl in einer grossen Pfanne erwärmen, Zwiebel ca. 3 Min. andämpfen. Knoblauch und Ingwer beigeben, 1 Min. mitdämpfen. Curry, Kurkuma und Kreuzkümmel beigeben, 1-2 Min. fertigdämpfen. Linsen, Kokosmilch und Wasser beigeben, aufkochen, salzen, ca. 15 Min. köcheln, bis die Linsen weich sind. Dabei hie und da umrühren.
Anrichten
Öl in einer Bratpfanne erhitzen, Senfkörner beigeben, zugedeckt 10-15 Min. rösten. Die Senfkörner zum Dahl geben, gut rühren. Dahl sofort servieren.