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Valeur de la marchandise:
CHF
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CHF
Gratin de saumon au brocoli
Préparation 30 min. | en tout 1 h 15 min.
Valeurs nutritives par portion::
  • Energie en kcal env. 564
  • Graisse env. 40g
  • Glucides env. 22g
  • Protéine env. 27g
Ce qu'il vous faut
Ce qu'il vous faut pour 4 personnes
Brocoli
  • 1 brocoli
  • eau salée
Pommes de terre
  • 400 g de pommes de terre à chair ferme
  • 2 oignon botte avec la verdure
  • 0.5 cc de sel
  • un peu de poivre
Sauce béchamel
  • 1 cs de beurre
  • 1 cs de farine blanche
  • 2 dl de lait
  • 2 dl de crème fraîche
  • 0.5 cc de sel
  • un peu de poivre
  • 1 bouquet d’aneth
  • 0.5 bouquet de cerfeuil
Saumon
  • 500 g de filets de saumon sans la peau (bio)
  • 1 citron bio
  • 1 cs d’huile d'olive
  • 0.25 cc de sel
Ustensiles
  • Pour un moule d'env. 2 l allant au four, graissé
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Voici comment faire:
Voici comment faire:
Brocoli
Couper le brocoli en bouquets et les faire blanchir dans l'eau frémissante salée pendant env. 1 min., les plonger ensuite brièvement dans de l'eau froide et les égoutter.
Pommes de terre
Eplucher les pommes de terre et les couper en rondelles d'env. 5 mm d'épaisseur. Couper les oignons botte en fines rondelles. Répartir les pommes de terre, les oignons botte et les bouquets de brocoli dans le moule préparé et assaisonner.
Sauce béchamel
Faire fondre le beurre dans une poêle. Y faire cuire la farine en remuant avec un fouet; elle ne doit pas se colorer.
Retirer la casserole du feu. Ajouter le lait, porter à ébullition tout en remuant. Baisser le feu et laisser mijoter la sauce pendant env. 10 min en la remuant de temps en temps, jusqu'à ce qu'elle épaississe. Ajouter la crème fraîche puis assaisonner.
Ciseler l'aneth et le cerfeuil et en ajouter la moitié dans la sauce. Verser la sauce sur les légumes. Faire cuire env. 35 min. au milieu du four préchauffé à 200 °C.
Saumon
Couper le saumon en cubes de 2 cm environ. Râper le zeste d'un citron et presser 1 cs de jus. Mélanger le saumon, le zeste et le jus de citron et l'huile avec le restant d'herbes aromatiques, saler.
Répartir les morceaux de saumon sur les légumes et poursuivre la cuisson pendant env. 10 min.