Gratuit: gaufrettes "Hüppen" Gottlieber en ligne à partir de 250.–
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Magrets de canard à l'orange
Valeurs nutritives par portion::
- Energie en kcal env. 646
- Graisse env. 35g
- Glucides env. 51g
- Protéine env. 33g
Ce qu'il vous faut
Ce qu'il vous faut
pour 4 personnes
Marinade
- 3 orange bio, le zeste d'une orange prélevé avec un économe et coupé en fines lamelles, tout le jus
- 1 pincée de clous de girofle en poudre
- 1 cc de cannelle
- 2 filets de canard
Riz Venere
- 1 cs d’huile d'olive
- 1 oignon rouge haché menu
- 1 cs de romarin ciselé
- 1 dl de vin blanc
- 250 g de riz Venere (riz noir)
- 8 dl de bouillon de légumes chaud
Cuisson de la viande
- 0.25 cc de sel
Sauce
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- 0.5 cs de miel
- un peu de poivre
- 2 brins de romarin
- 1 cs de beurre froid
- 1 orange bio
Voici comment faire:
Voici comment faire:
Marinade
Mélanger 4 cs de jus d'orange (réserver le jus restant), la cannelle et les clous de girofle en poudre.
Inciser le gras des magrets en croix, badigeonner les deux côtés de marinade et laisser reposer env. 30 min. à couvert au réfrigérateur.
Riz Venere
Faire chauffer l'huile et y faire suer l'oignon avec le romarin. Ajouter le riz, remuer le tout sur le feu pendant quelques minutes. Mouiller avec le vin, laisser réduire entièrement. Verser le bouillon au fur et à mesure de la cuisson, en remuant souvent et en veillant à ce que le riz soit toujours recouvert de liquide. Laisser mijoter env. 40 min. Le riz doit rester al dente.
Cuisson de la viande
Saler les magrets, les déposer, côté peau vers le bas, dans la poêle froide, la faire chauffer, puis faire cuire la viande env. 7 min. jusqu'à ce que la partie grasse soit bien croustillante. Retourner les magrets et poursuivre la cuisson pendant env. 3 min. Arroser avec le reste de la marinade.
Sauce
Couper les deux extrémités de l'orange et la peler à vif. Détacher les suprêmes (quartiers) entre les peaux blanches à l'aide d'un couteau bien aiguisé et recueillir le jus (env. 3 cs). Mélanger le zeste et le jus d'orange réservés avec le miel, mettre dans la même poêle, ajouter le romarin, laisser réduire à env. 1,5 dl, lier avec le beurre, assaisonner.
Couper les magrets en tranches, les servir avec la sauce et le riz.
