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- Bowl de légumes et de baies
Bowl de légumes et de baies
Valeurs nutritives par portion::
- Energie en kcal env. 491
- Graisse env. 22g
- Glucides env. 53g
- Protéine env. 11g
Ce qu'il vous faut
Ce qu'il vous faut
pour 2 personnes
Baies
- 4 cs de baies d’aronia séchées
- 4 cs de baies de cassis séchées
- 1 dl d’eau chaude
Bowl
Voir les produits
- 0.25 g concombre coupé en morceaux
- 100 g de courgettes coupée en morceaux
- 4 de dattes dénoyautées
- 50 g d’épinards hachés surgelés
- 2 dl de lait de coco
- 3 cs de flocons d'avoine complets
- un peu de poivre (Exotic Mix p. ex.)
- 2 cc de mélange de graines
- 0.25 cc de sel
Voici comment faire:
Voici comment faire:
Baies
Mettre les baies dans un récipient, recouvrir avec l'eau et laisser tremper env. 30 min.
Bowl
Réserver la moitié des baies, ajouter le reste dans le blender avec l'eau de trempage. Ajouter les courgettes et tous les autres ingrédients jusqu'au poivre compris, mixer. Répartir dans deux bols, parsemer de baies réservées et du mélange de graines.
