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Chili sin carne

Préparation 20 min. | en tout 20 min.

Valeurs nutritives par portion::

Energie en kcal env. 346
Graisse env. 10g
Glucides env. 42g
Protéine env. 19g

Ce qu'il vous faut

Ce qu'il vous faut pour 4 personnes

1 pack d’hachis végétarien (230 g
1 cs d’huile d'olive
1 oignons, fein gehackt
1 gousse d’ail, gepresst
1 boîte d’haricots rouges (env. 215 g)
1 boîte de grains de maïs (env. 140 g)
2 tomate
1 chili rouge
de Tortilla Chips
1 dl de bouillon de légumes
2 cc de chili en poudre
0.25 cc de cumin, gemahlen
0.25 cc de sel

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Voici comment faire:

Faire chauffer l’huile dans une poêle et y saisir le hachis de toutes parts pendant env. 4 min. Ajouter les oignons, l’ail, les haricots, le maïs, les tomates et le chile. Etuver pendant env. 1 min. puis baisser le feu, verser le bouillon, assaisonner et laisser mijoter env. 3 min. à couvert. Servir avec des tortilla-chips ou du riz.

Produits utilisés:

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