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Alimentazione equilibrata: consigli preziosi per tutti i giorni

Oltre ad avere effetti positivi sulla salute corporea, un'alimentazione sana e bilanciata migliora le prestazioni e favorisce il benessere mentale. Nella nostra guida «Mangiare sano con la piramide alimentare» puoi scoprire quanto spesso dovresti mangiare determinati alimenti per seguire un'alimentazione equilibrata.

Non ti preoccupare: c'è spazio anche per i dolci. L'importante è consumarli consapevolmente e in piccole quantità. Sapevi che cuocendo frutta e verdura si perdono le preziose vitamine e i sali minerali che contengono? Per evitare che succeda, leggi il nostro contributo dedicato alle tecniche di preparazione degli alimenti mirate a preservarne le proprietà nutritive.
Anche i valori nutrizionali e le calorie sono determinanti per definire un'alimentazione equilibrata. Nella nostra guida sul fabbisogno energetico puoi scoprire di quanta energia hai bisogno ogni giorno e quali fattori incidono su questo calcolo. Leggi i nostri contributi per imparare cosa vuol dire nutrirsi in modo vario e bilanciato e quali accorgimenti adottare nell'alimentazione di tutti i giorni.