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Di quante energie abbiamo bisogno ogni giorno?
Per restare in forma e in salute abbiamo bisogno di energia. Tuttavia, il fabbisogno energetico quotidiano varia da persona a persona. La quantità di energia necessaria ogni giorno dipende infatti da numerosi fattori.
- Sesso: in genere, le donne hanno un minor fabbisogno energetico rispetto agli uomini.
- Età: con l'età il fabbisogno energetico si riduce, mentre quello di vitamine e minerali è uguale, se non maggiore.
- Lavoro: le attività sedentarie richiedono un minor consumo di energia rispetto ai lavori fisici pesanti.
- Attività nel tempo libero: chi passa il tempo libero davanti alla TV ha bisogno di meno energie di una persona attiva che pratica molto movimento.
- Malattie: alcune malattie come i tumori o la demenza richiedono un fabbisogno energetico maggiore.
Le energie fornite dagli alimenti sono espresse in chilocalorie (kcal) e chilojoule (kJ). Leggete il nostro articolo sulle etichette dei prodotti per sapere quanta energia, proteine o grassi contengono e come capirlo dall'etichetta.
