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Fabbisogno di proteine durante la gravidanza e l'allattamento

Una donna incinta seduta su un divano beve una bevanda proteica
Durante la gravidanza e l'allattamento il fabbisogno di proteine è maggiore:
  • le donne incinte necessitano di 1,1 grammi al giorno di proteine per chilogrammo di peso corporeo,
  • durante l'allattamento ne servono 1,3 grammi al giorno per chilogrammo di peso corporeo.
Per raggiungere queste quantità, in gravidanza l'alimentazione riveste un ruolo fondamentale e, a partire dal quarto mese, si consiglia di assumere una porzione extra di proteine al giorno. Un vasetto di yogurt o un bicchiere di latte sono perfetti.
Durante l'allattamento il fabbisogno di proteine aumenta ulteriormente e per raggiungerlo servono circa 15 grammi di proteine in più al giorno. Questa quantità è presente per esempio in:
  • 100 grammi di tofu
  • 150 g di quark magro o
  • un vasetto di yogurt High Protein.