- Pagina iniziale
- Ispirazioni & regali
- Ricette
- Piatto principale
- Involtini di verza vegani con salsa dip alla menta
Involtini di verza vegani con salsa dip alla menta
Valori nutritivi per porzione:
- Energia in kcal ca. 373
- Grassi ca. 19g
- Carboidrati ca. 27g
- Proteine ca. 19g
Ingredienti
Ingredienti
per 4 persone
Verza
- 1 verza (ca. 1 kg)
- 2 litri acqua salata, bollente
Patate
- 250 g patate a pasta farinosa
Ripieno
- 1 spicchio d’aglio, spremuto
- 1 c. curry dolce
- 100 g porri, a striscioline sottili
- 2 c. olio di cocco
- 100 g piselli surgelati, scongelati
- 100 g carote, a dadini
- 200 g tofu affumicato, a cubetti
- 2 dl brodo di verdura
- 1 scatoletta ceci (ca. 215 g), sciacquati, sgocciolati
Involtini
- olio di cocco per arrostire
Salsa dip alla menta
Scopri i prodotti
- 2 c. succo di limone
- 200 g yogurt al latte di cocco
- 1 spicchio d’aglio, spremuto
- 1 mazzetto menta piperita, tagliata finemente
- sale, quanto basta
- un po’ di fiocchi di chili
Ecco come fare
Ecco come fare
Verza
Asportare il torsolo della verza, staccare delicatamente le foglie e appiattire quelle con le nervature più spesse. Sbollentare poche foglie di verza per volta in acqua salata bollente per ca. 3 min., toglierle con una schiumarola, sgocciolarle e allargarle una ad una su un panno pulito.
Patate
Nella stessa acqua lessare le patate con la buccia per ca. 20 min., sgocciolarle e farle raffreddare.
Ripieno
In una padella antiaderente capiente scaldare l'olio. Rosolare brevemente il curry e l'aglio, aggiungere i porri e lasciar insaporire. Abbassare il fuoco, unire i piselli, le carote, i ceci e il tofu e continuare a cuocere per ca. 5 minuti. Bagnare con il brodo e continuare a cuocere le verdure per ca. 10 min. fino a quando il liquido sarà evaporato. Pelare le patate, schiacciarle grossolanamente con una forchetta e unirle alle verdure. Impastare bene il tutto con le mani fino a ottenere un composto compatto.
Involtini
Farcire 1 foglia di verza con ca. 1 c. di ripieno, richiudere i lati portandoli verso il centro e arrotolare. In una padella antiaderente scaldare l'olio. Rosolare un involtino alla volta per ca. 3 min. su ogni lato.
Salsa dip alla menta
Frullare lo yogurt al latte di cocco con il succo di limone, l'aglio e la menta piperita, quindi salare. Servire la salsa dip alla menta con gli involtini di verza e cospargere con un po' di fiocchi di chili.
